Melatonine 1 mg

Zorg elke dag op een effectieve en natuurlijke manier voor een goede nachtrust.

Een goede nachtrust is van cruciaal belang om overdag productief te kunnen zijn. Het heeft een positieve invloed op onze fysieke vitaliteit en algemeen welzijn. We kunnen veel doen om de kwaliteit van onze slaap te verbeteren:

• Stel een routine in (ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta ook op hetzelfde tijdstip op),
• Creëer een ontspannen omgeving (zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer),
• Beperk blootstelling aan schermen (verminder het gebruik van schermen minstens een uur voor het slapengaan vanwege het blauwe licht),
• Wees overdag fysiek actief en beperk de inname van cafeïne.

Ontdek de kracht van melatonine: snel in slaap vallen en jetlag vermijden.

Voor extra ondersteuning bij het slapen zorgt melatonine - een natuurlijk hormoon dat door onze hersenen wordt geproduceerd als reactie op duisternis en zo invloed heeft op het dag-nachtritme van ons lichaam (circadiaans ritme). Melatonine draagt namelijk bij aan:

• Het verkorten van de tijd die nodig is om in slaap te vallen (het gunstige effect wordt bereikt bij dagelijkse inname van 1 mg melatonine vlak voor het slapengaan),
• Het verminderen van subjectieve gevoelens als gevolg van tijdsverschillen (jetlag) tijdens vliegreizen (het gunstige effect wordt bereikt door minstens 0,5 mg in te nemen vlak voor het slapengaan op de eerste dag van de reis en de daaropvolgende dagen na aankomst op de bestemming).